四个动作帮你打造完美腰臀比，看完没有不想练的……
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌）
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、个动下背部）
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、臀中肌、打造腿部）
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
（目标：臀大肌、大腿后侧、腰臀下背部）
图片
(责任编辑：四季养生)
相关内容
- 海带嘌呤高吗?痛风病人能吃吗？海带三种人不能吃
- 高血压可以吃海参吗有什么功效吗？高血压的人吃海参有影响吗？
- 怀孕10天最明显的征兆
- 白点一癫风注意什么饮食
- 颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌
- 三七粉怎样祛斑 三七粉淡斑原因
- 虎耳虎耳草的功效与作用 虎耳草怎么治中耳炎
- 高血压可以吃海参吗有什么功效吗？高血压的人吃海参有影响吗？
- 甜菜是什么菜红心甜菜的功效与作用 红甜菜是什么菜
- 健身有哪些运动比较适合女生？适合女生的无氧运动有哪些？
- 如何调整心态？心态调整的方法有哪些？
- 最有效减肥食谱有哪些？减肥减脂餐食谱大全
- 初学健身应该怎么练？零基础的人如何开始健身
- 男士护肤品代理高端男士护肤品排行榜 男士护肤品牌